Wprowadzenie – pierwszy krok do odzyskania siły
Czujesz, że coś jest nie tak? Mniej energii, brak motywacji, słabsze libido, gorszy sen?
Zanim sięgniesz po suplementy lub „magiczne boostery”, zrób coś, co naprawdę ma znaczenie:
zbadaj swój testosteron.
Ten hormon to nie tylko mięśnie i seks. To Twoje paliwo życiowe. Ale żeby je kontrolować, musisz znać jego poziom. A to wymaga dobrego badania – we właściwym czasie i we właściwy sposób.
Kiedy zbadać poziom testosteronu? – Czas ma znaczenie
Testosteron działa cyklicznie – nie jest stabilny przez cały dzień.
Ma naturalne piki rano i spadki wieczorem.
📈 Najlepsza pora na badanie:
⏰ Między 7:00 a 10:00 rano
(wtedy poziom testosteronu jest najwyższy i najbardziej stabilny)
📅 Najlepszy dzień:
- Po dniu wolnym od treningu i seksu,
- bez stresu i alkoholu w poprzednie 24–48 godzin,
- po przespanej nocy (minimum 7h).
🚫 Nie badaj się:
- po nieprzespanej nocy,
- po imprezie,
- zaraz po treningu siłowym,
- przy infekcji lub dużym stresie.
Jak przygotować się do badania testosteronu?
🔒 Przed badaniem:
- Post – 8–12 h bez jedzenia (tylko woda)
- Bez kawy, nikotyny, alkoholu i suplementów z rana
- Unikaj seksu i intensywnego wysiłku 24 h przed
📌 Unikaj suplementów:
- DAA, ashwagandha, tongkat ali, tribulus – mogą fałszować wynik.
- Odstaw je na 7–14 dni przed badaniem.
Jakie badania warto zrobić razem z testosteronem?
Sam testosteron całkowity to za mało. Potrzebujesz pełnego hormonalnego obrazu.
| Parametr | Co mierzy? | Dlaczego ważne? |
|---|---|---|
| Testosteron całkowity (T) | całkowita ilość T | pierwszy punkt odniesienia |
| Testosteron wolny (fT) | aktywny biologicznie T | rzeczywisty wpływ na organizm |
| SHBG | białko wiążące T | im wyższe, tym mniej wolnego T |
| Estradiol (E2) | poziom estrogenów | zbyt wysoki tłumi T |
| LH (hormon luteinizujący) | stymuluje produkcję T | pokazuje czy jądra działają |
| FSH | dojrzewanie plemników | przydatne w diagnostyce niepłodności |
| Kortyzol poranny | hormon stresu | wysoki = niski testosteron |
| Prolaktyna | hormon laktacji | zbyt wysoka tłumi libido i T |
| Witamina D (25OHD) | prohormon T | niski poziom = niski T |
| Insulina i glukoza | metabolizm | insulinooporność obniża T |
Normy testosteronu – kiedy wynik jest naprawdę niski?
| Parametr | Zakres referencyjny | Optymalny dla mężczyzny |
|---|---|---|
| Testosteron całkowity | 300–1000 ng/dL | 600–900 ng/dL |
| Testosteron wolny | 8–30 pg/mL | 15–25 pg/mL |
| SHBG | 10–57 nmol/L | 20–40 nmol/L |
| Estradiol (E2) | 10–40 pg/mL | 15–30 pg/mL |
| LH | 1.8–8.6 mIU/mL | 3–7 mIU/mL |
📌 Uwaga: „mieszczący się w normie” ≠ „optymalny”.
Mężczyźni często mają wyniki w dolnej granicy normy i objawy jak przy niedoborze.
Gdzie zrobić badanie testosteronu?
✅ Najlepiej: w laboratorium analitycznym z dobrą reputacją (np. Diagnostyka, ALAB, Synevo).
✅ Możesz też: wykonać domowy test testosteronu z próbki krwi z palca (np. LabHome) – wygodnie, ale drożej.
❌ Nie rób testów w punktach, które nie dają jednostek i zakresów referencyjnych.
💰 Koszt pakietu badań hormonalnych: 150–300 zł
Często taniej w pakietach: „badania dla mężczyzn”, „profil testosteronowy”, „libido”.
Co robić z wynikami? Interpretacja krok po kroku
- Nie panikuj przy jednym badaniu. Powtórz je za 1–2 tygodnie, najlepiej u tego samego dostawcy.
- Zwróć uwagę na objawy. Wynik „w normie” z objawami = nadal problem hormonalny.
- Patrz na całość: niski testosteron + wysoki SHBG = problem z dostępnością T.
- Jeśli masz niski LH i niski T → problem w przysadce.
Wysoki LH i niski T → problem w jądrach. - Skonsultuj się z endokrynologiem lub andrologiem.
Warto znaleźć takiego, który rozumie fizjologię męską, nie tylko wyniki w tabeli.
FAQ – badania testosteronu
Czy badanie krwi można wykonać samodzielnie w domu?
Tak – dostępne są testy wysyłkowe, ale klasyczne pobranie w laboratorium daje dokładniejsze dane.
Czy trzeba się przygotować do badania?
Tak – ważna jest godzina, brak suplementów, sen, brak stresu i wysiłku przed.
Czy wiek ma wpływ na poziom T?
Tak – testosteron zaczyna spadać ok. 30. roku życia – ok. 1–2% rocznie.
Czy poziom T zmienia się z dnia na dzień?
Tak – dlatego jedno badanie to orientacja. Zawsze warto powtórzyć.
Czy można mieć niski testosteron mimo „dobrego wyniku”?
Tak – jeśli masz objawy, to „norma” nie ma znaczenia. Liczy się Twój stan.
Podsumowanie – wiedza to Twoja hormonalna tarcza
Nie zgaduj. Nie szukaj na ślepo. Zbadaj testosteron – świadomie, o odpowiedniej porze, w dobrym laboratorium i z pełnym panelem.
Prawdziwa męskość zaczyna się od wiedzy o sobie.
Nie czekaj, aż spadek T odbierze Ci motywację, ciało, związek i życie.
Zrób badanie. Zinterpretuj. Działaj.
